本报讯 据洛阳气象台预报，今天白天全区多云，最低温度14℃，最高温度24℃，昼夜最大温差10℃。明日，全区晴转多云，最低气温15℃，最高气温25℃，昼夜最大温差10℃。后天全区多云，气温23℃到14℃，昼夜最大温差9℃。
刚刚过完十一长假，相信不少朋友或多或少会受到假期综合征的影响，办事乏力，很难进入工作状态。那么，该如何调整这种症状呢?听专家为您支招。
调整心态放假时作息不规律，打乱了原来的生物钟。假期结束时，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，对上班产生恐惧和倦怠心理。因此，节后上班时，首先应把节后繁琐的事情安排好，并梳理好上班该做的工作，提前安排工作日程。
中午小憩午间小睡，有益健康。节后上班，很多人早上起床都是迷迷糊糊的。所以，中午补个觉，很有必要，可以帮助改善情绪。
吃点核桃和巧克力核桃是补脑食品，它富含多种营养素，工作之余吃几颗核桃，对强脑力劳动者很有好处。黑巧克力有很好的养心护心作用，其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮具有很强的抗氧化作用，可以提神醒脑。
“小动作”缓解疲劳节日期间长时间用脑，大量消耗能量易导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，会出现头昏脑涨、失眠多梦等症状。为了缓解此症状，您不妨在工作休息之余轻轻按摩头部、做做眼保健操，或者站起来散散步，眺望一下远处或者听听音乐等。
今日生活指数
太阳镜指数：白天根据户外光线情况佩戴太阳镜；
穿衣指数：建议穿长袖衬衫、长裤等；
运动指数：建议在室内外进行休闲运动；
洗车指数：无雨且风力小，易保持清洁；
紫外线指数：涂擦SPF大于12，PA+防晒护肤品；
化妆指数：请选用露质面霜打底，水质无油粉底霜；
舒适度指数：白天不冷不热，风力不大。
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