天气一天天转凉。每到此时，体质虚弱的老年人要特别注意保暖防寒，防止寒邪的侵袭。“秋凉时节，老人一定要做好保暖，而颈、腰、脚这三个部位更是凉不得。”专家说，老年人一定要提前做好准备，同时有腰椎病、颈椎病的市民也要做好预防。
颈：每到秋季，气温变化，老年人最感冒、咳嗽，其中很多人都是因脖子受凉导致。冯蓉说，脖子长时间裸露在外，容易受到寒邪侵袭，对患有颈椎、腰椎疾病的市民来说，气温变低也容易导致疾病复发。因此，在秋季，老年人要做好保暖，准备好稍微薄一点的高领衣服，也可准备一条薄围巾，还可以模仿乌龟伸缩脖子的动作，让颈部得到锻炼。
腰：秋季天气转凉，不少人会觉得腰部不适，寒气的侵袭导致腰肌劳损等症状加重，有腰椎病的患者往往有直观的感受。秋季昼夜温差大，在早晚出门时最好穿上马甲或背心，保证腰部温暖，避免受凉。也可以适当做一些运动，例如下蹲、轻微转动等，做到微微出汗即可，在饮食上可以多吃一些暖肾的食物，例如牛肉便是不错的选择。很多人喜欢在秋季进补，但只能凉补，不能温补，黄芪、莲子、百合都不错，可以用来熬粥、炖汤，但感冒病人禁用。
脚：从中医上看，很多经络聚集于脚部，因此脚也被称为第二心脏，在气温转凉的情况下，对脚部的保暖不可忽视。凉鞋不宜穿，应该穿上厚袜子，平时休息时，可以左右扭动脚踝使其得到锻炼。而用热水泡脚也是很好的方式，每天晚上睡觉前泡脚20分钟左右，不仅可以消除疲劳，还能促进血液循环。
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