今天（8月20日），
长达40天的三伏天正式宣告结束。
一年中最热的一段日子
即将过去。
最近几天，
青岛的“桑拿天”持续发威，
出门5分钟，流汗2小时……
好消息是，
降雨马上就到！
青岛市气象台今早6时发布
【青岛市区】今天白天，多云间阴，局部有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风7到8级，今天夜间，多云转阴有小到中雨并伴有雷电，南风3到4级雷雨时阵风7到9级，今天最高气温30℃，最低气温25℃，相对湿度70%-90%。
21日白天到夜间：阴有小到中雨并伴有雷电转多云，南风转北风3到4级雷雨时阵风7到9级，25到29℃。
22日白天到夜间：多云转晴，北风短时南风3到4级，23到31℃。
【预报各区】今天白天到夜间，多云转阴有小到中雨并伴有雷电，南风，海上5到6级雷雨时阵风8到9级，内陆3到4级雷雨时阵风7到9级。
21日白天到夜间：阴有小到中雨并伴有雷电转多云，南风转北风3到4级雷雨时阵风7到9级。
22日白天到夜间：多云转晴，北风短时南风3到4级。
坏消息是，
出伏≠夏天结束……
未来一周，
青岛市区的最高温
仍将维持在30℃以上
△来源：中国天气网△来源：中国天气网
根据国家气候中心的气候趋势预测，9月份，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，其中河北南部、山西、山东、河南北部、江苏北部、安徽北部、陕西北部、甘肃中部和东北部、宁夏、内蒙古西部等地偏高1～2℃。
其实，对北方地区而言，出伏（8月20日）之后，就意味着盛夏就渐近尾声，等到进入处暑节气（8月23日），气温的热烈会渐渐平息，像之前6、7月那样持久且猛烈的高温会逐渐减少，闷热感会明显减弱，早晚气温也将慢慢染上秋的舒爽。
令人难受的高温天气
还将持续一段时间，
养生可不能停，
出伏后，别做这5件事！
1. 不要太早晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
2. 不要喝水太少
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3. 不要过度贪凉
出伏后，早晚比较凉快。许之民医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
4. 不要整夜开空调
湖北省十堰市人民医院中医科副主任医师杨照华2018年刊文表示，出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
5. 不要睡得太晚
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。